Une histoire de trois bodybuilders
Nutrition , 2025-01-10 , 13 min
Une histoire de trois bodybuilders
C'est l'histoire de 3 bodybuilders – les traductions de leurs noms de naissance ont été perdues dans les sables du temps, nous nous en tiendrons donc aux surnoms de leurs équipes respectives de ballon chasseur de la ligue récréative : Blazer, Lazer et Fran Stalinovskovichdavidovitchsky – ou simplement « Fran », pour faire court.
Quelle que soit leur nomenclature, ces trois personnes avaient un objectif similaire : monter un jour sur la scène en tant que culturiste professionnel. Or, chaque individu a emprunté un chemin très différent pour tenter d’atteindre cet objectif, et ces différents chemins créent le sujet de cette pièce. Résultat : sans plus attendre, examinons les chemins parcourus par Blazer, Lazer et Fran.
Entrer dans le mouvement des choses
Nos trois sujets venaient tout juste de terminer leur licence en sciences politiques et se dirigeaient vers le monde réel. ils connaissaient les causes profondes de TOUS les problèmes du monde ET comment les résoudre, mais ils n’avaient pas une grande compréhension de la science du fitness ou de l’exercice. Résultat : chacun a formulé un plan différent sur la manière d’acquérir des connaissances, de l’expérience et, en fin de compte, des gains.
Des sentiers flamboyants
Blazer a décidé de tout mettre en œuvre. Il a trouvé un studio de 400 pieds carrés et a recouvert les murs d'affiches classiques d'animaux et d'autres supports de motivation. Il a dormi sur un matelas par terre et a mangé tous ses repas de poulet et de riz Tupperware sur une vieille table à cartes rouillée contre laquelle il a échangé son siège de toilette sur Craigslist. Le placard de Blazer était plein de sweats noirs et gris et il ne quittait jamais la maison sans sa capuche, ses écouteurs et un pot d'un gallon de BCAA à la main.
Blazer s'est entraîné à fond au gymnase ; il ne jurait que par les grandes bases et allait aussi fort que possible à chaque séance d'entraînement. C’était le genre de gars avec lequel les autres amateurs de gym éviteraient activement de s’entraîner près de lui ; il grognait à chaque série et n'avait pas peur de prendre des pauses brusques pour vomir entre les séries de squats. Blazer n'a jamais remisé ses poids ni essuyé son équipement après utilisation. Il était littéralement la personne la plus ennuyeuse du gymnase, mais il était également discret, donc personne ne l'a jamais confronté à propos de ces absurdités.
Le plan de Fran
Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, le personnage de Fran dans cette pièce est une femme car nous sommes en 2020 et nous reconnaissons que les femmes aiment aussi la musculation. Malheureusement, une quantité massive d’éducation physique destinée aux femmes est produite par les « reines du butin » sur Instagram et manque cruellement de fondement scientifique. Et malheureusement, Fran est tombée dans ce piège.
Fran a reconnu qu'elle ne savait pas grand-chose sur l'entraînement, alors elle a contacté une personnalité du fitness sur les réseaux sociaux pour un programme d'entraînement. La «célébrité» a mis plusieurs semaines à répondre, mais elle lui a finalement envoyé un programme à l'emporte-pièce qui ne tenait pas compte des besoins ou des objectifs uniques de Fran. Fran était coincée avec un programme de « construction de butin » composé en grande partie d'exercices de groupe et de gymnastique au poids corporel étrange. Fran a suivi ce programme pendant quelques mois avant de se rendre compte qu'elle ne faisait aucun progrès et que «l'influenceur» auprès duquel elle avait acheté le programme ne répondait pas à ses questions ni ne lui donnait de conseils en matière de nutrition, même si elle avait payé pour cela.
Fran a commencé à penser que la musculation n'était peut-être pas pour elle et elle se demandait si ses efforts seraient mieux consacrés ailleurs, comme les triathlons ou le CrossFit.
Lazer savait qu'il était surpassé dans le domaine des connaissances en matière de musculation, il a donc consulté la vieille machine de Google pour essayer de trouver la meilleure source d'informations sur l'entraînement et la nutrition. Il est tombé sur un site appelé « ACHZOD.com », dans lequel toutes sortes d'informations étaient fournies de manière compréhensible et sous plusieurs formes différentes pour l'aider à compléter son apprentissage.
Lazer a immédiatement appliqué cet apprentissage à son entraînement et a commencé à progresser régulièrement au gymnase. Il a décidé de consacrer une heure à l'apprentissage chaque jour. Il se rendait donc sur le site Web du MPHD, regardait une séance de questions-réponses avec le Dr Wilson et lisait également un article et certaines des sources citées. Lazer a rapidement pu optimiser son temps passé en salle de sport et commençait même à maîtriser l'aspect nutritionnel de la musculation.
Stratégies audacieuses, coton, voyons si elles portent leurs fruits
Pas de surprise ici, Blazer a été lourdement battu par sa routine d'entraînement moins d'un an après ses débuts. Blazer s'était également isolé de ses amis et de sa famille car il était incapable de trouver un équilibre décent entre la vie et la musculation. Ses articulations lui faisaient mal et il avait du mal à avaler son poulet et son riz 6 fois par jour. Blazer attribuerait simplement toutes ces choses au fait que la musculation était un style de vie hardcore et continuait à vivre comme un ermite et à s'entraîner jusqu'à ce qu'il ne puisse plus marcher. Malheureusement, ses gains avaient sérieusement ralenti et il devait constamment modifier ses entraînements pour s'entraîner en fonction de ses diverses blessures.
Fran a finalement abandonné son projet de construction de butin. Elle ne faisait aucun progrès et elle voulait vraiment apprendre à s'accroupir et à soulever des poids lourds. Elle avait vu quelques haltérophiles dans son entraînement de gym et elle pensait que cela avait l'air très amusant ; elle ne savait tout simplement pas par où commencer. Fran avait vu Blazer et Lazer en passant au gymnase mais n'y avait jamais prêté beaucoup d'attention ; Blazer était trop occupé à regarder intensément le mur entre les sets alors que Lazer était toujours dedans et dehors avec une efficacité parfaite. Le parcours de Fran en musculation devenait incroyablement frustrant et elle envisageait sérieusement d’abandonner et d’essayer autre chose.
Lazer était occupé à réaliser des gains fluides et continus en suivant les programmes et les entraînements qu'il avait reçus de ACHZOD. Au contraire, les entraînements de Lazer étaient entravés par les gens qui lui demandaient pourquoi il faisait certains exercices ou mouvements d'entraînement dans l'ordre dans lequel il les effectuait. Sauf que Lazer ne se souciait pas de ces questions, car il pouvait rapidement référencer ses apprentissages sur ACHZOD et aider les autres à trouver cette excellente source d'informations. Lazer commençait à se concentrer sur la préparation d'un spectacle de musculation car il voulait se mouiller les pieds et voir comment le processus fonctionnait.
Trois chemins convergent
Nos trois sujets s’entraînaient dans le même gymnase, mais se remarquaient ou se croisaient rarement. Blazer s'entraînait généralement tard dans la nuit, alors qu'il avait la plupart du temps la place pour lui seul et pouvait monopoliser 3 à 4 pièces d'équipement à la fois. Fran ne faisait qu'environ 2 à 3 séances d'entraînement par semaine et venait sporadiquement chaque fois qu'elle avait un peu de motivation. Lazer était assez constant ; il faisait de l'exercice le matin avant d'aller travailler afin de commencer sa journée sur une bonne note et de pouvoir se concentrer sur la nutrition, le travail ou les loisirs pour le reste de la journée.
Un samedi soir, environ un an après avoir commencé leur parcours de musculation, tous les trois se sont retrouvés au gymnase en même temps. Blazer était là comme sur des roulettes parce qu'il vivait toujours la vie d'ermite hardcore et samedi était le meilleur jour d'étape – personne ne lui gênait jamais le samedi soir. Fran allait au gymnase alors qu'elle décidait de ne pas sortir avec des amis ce soir-là et voulait faire autre chose. Et Lazer arrivait en retard car il avait des réunions de travail la veille et ne pouvait pas se rendre au gymnase. Comme c'était un samedi soir typique, la salle de sport était plutôt vide et provoquait une conversation gênante entre les trois.
Fran essayait de déterminer quelle séance d'entraînement elle voulait faire ce soir-là. Elle avait été tellement perdue ; elle ne savait plus dans quelle direction elle voulait aller en s'entraînant, alors elle s'en tenait principalement à des équipements de cardio depuis environ un mois. Elle avait déjà vu Lazer s'entraîner et il semblait à la fois compétent et amical, alors elle a décidé de voir s'il la laisserait travailler avec lui et peut-être lui montrer un ou deux conseils.
Lazer était parfaitement d’accord avec ça ; il commençait vraiment à aimer aider les autres et n'était pas en colère qu'une jolie femme veuille travailler avec lui. Ils se sont échauffés sur des vélos d'exercice et Fran a montré à Lazer quelques exercices d'activation des fessiers qu'elle avait suivis dans le cadre de son ancien programme. Au moins, le programme butin lui a apporté quelque chose. Après leur échauffement, ils se sont dirigés vers le support de squat et ont commencé un entraînement épuisant du bas du corps.
Fran ne s'était accroupie que quelques fois avec la barre ; elle était à l’aise avec l’amplitude des mouvements mais ne savait pas comment s’y prendre pour frapper des poids plus lourds. Lazer lui a donné quelques signaux pendant qu'elle s'échauffait, mais en réalité, sa forme était superbe et il n'avait pas besoin de beaucoup de renforcement. Chose intéressante, Blazer s'entraînait dans le rack à côté d'eux et a remarqué que Lazer passait plus de temps à montrer à Fran comment respirer correctement pendant son squat pour l'aider à renforcer son tronc. Blazer n'en avait jamais entendu parler auparavant, alors il ôta ses écouteurs pour essayer d'écouter leur conversation.
Lazer disait à Fran que respirer dans son ventre et renforcer son corps avant chaque répétition lourde de squats l'aiderait à maintenir la position de son torse en stabilisant mieux sa colonne vertébrale. Fran commençait à maîtriser cette cadence de respiration et cela l'aidait beaucoup – elle avait beaucoup plus de puissance qui sortait du trou à chaque répétition !
Blazer pensait que toute cette idée ressemblait à de la science, frère, pourquoi voudriez-vous vous soucier de votre torse pendant les squats ? "Où as-tu eu cette idée?" Il a demandé grossièrement à Lazer entre les sets.
Sans perdre une miette, Lazer a sorti son téléphone et a montré le site Web de Blazer ACHZOD. Les yeux de Blazer se sont immédiatement agrandis en voyant tous les sujets de discussion sur les différentes pages du site – entraînement, nutrition, suppléments… tout était là ! Blazer savait qu’il avait tout le sang et tout le courage du monde pour s’entraîner, mais ses connaissances lui faisaient cruellement défaut. Pour la première fois au cours de sa dernière année d'entraînement, Blazer a sauté son prochain set pour parler davantage de ACHZOD avec Lazer et Fran. Les trois ont terminé leurs séances d'entraînement ensemble, s'encourageant mutuellement pendant les levées et discutant d'entraînement et de nutrition entre les séries.
Une nouvelle voie à suivre
Après que les trois se soient rencontrés au gymnase ce samedi soir fatidique, Fran et Blazer sont immédiatement rentrés chez eux et se sont connectés au site Web de ACHZOD et ont commencé à suivre ACHZOD sur les réseaux sociaux. Ils ont passé le reste de leur week-end à se gaver de toutes sortes d’informations – à prendre des notes et à vivre des moments lumineux lorsqu’ils ont trouvé quelque chose qu’ils pouvaient appliquer immédiatement au gymnase. Blazer s'est inscrit à un plan de formation personnalisé avec le Dr Wilson car il savait que son style de formation actuel ne le mènerait nulle part. Il avait entendu le Dr Wilson parler de l'importance de la périodisation, mais il ne savait toujours pas comment périodiser sa propre formation, alors il a pensé qu'il serait mieux avec un programme conçu par des professionnels.
Fran a commencé à rechercher toutes les informations possibles sur l'entraînement en force. Sa séance de gym avec Blazer et Lazer l'a aidée à renforcer sa confiance dans le squat et elle a pensé qu'elle pourrait vouloir essayer le dynamophilie au lieu de la musculation, car elle aimait vraiment soulever des charges lourdes. Fran s'est également inscrite à un plan d'entraînement personnalisé avec le Dr Wilson, mais son programme a été conçu spécifiquement pour la dynamophilie. Elle connaissait l'objectif qu'elle avait en tête ; elle avait juste besoin d'un peu d'orientation pour y parvenir.
Lazer a continué à être un visiteur régulier du site ACHZOD, car il a rapidement compris que l'apprentissage était un processus qui durait toute la vie, en particulier dans un sujet en constante évolution comme les sciences de l'exercice. Lazer avait décidé de faire un show de musculation et s'est donné 4 mois pour se préparer au show. Heureusement, le Dr Wilson avait fourni de nombreuses informations sur la nutrition et l'entraînement lors de la préparation du concours, ce qui a permis à Lazer d'être sûr de pouvoir apporter son meilleur physique au spectacle.
Les trois se croisaient occasionnellement au gymnase, mais leurs horaires différents rendaient difficile l'entraînement ensemble. Mais un autre samedi opportun est apparu environ 3 mois plus tard – juste avant le spectacle de Lazer.
Où sont-ils maintenant ?
Maintenant que Blazer suivait un programme approprié, ses articulations se sentaient bien et il faisait des progrès. Les progrès n’ont pas été aussi rapides que lors de ses six premiers mois d’entraînement balle au mur, mais les gains ont été constants et il a apprécié la variation de son entraînement. Son alimentation devenait également plus agréable à mesure qu'il ouvrait sa palette au-delà du poulet et du riz. Au contraire, cela l'a aidé à obtenir encore plus de nutriments pour soutenir son entraînement et sa récupération, car il lui était beaucoup plus facile de manger sa charge quotidienne de nourriture.
Fran faisait des progrès fantastiques dans son programme de dynamophilie ; elle était une athlète de force naturelle. Ses levées de poids montaient en flèche et elle travaillait avec l'équipe de dynamophilie du gymnase. Ils lui ont donné des tonnes de conseils sur la façon d'appliquer certaines des informations de ACHZOD à la dynamophilie et elle est rapidement devenue l'une des femmes les plus fortes du gymnase. Elle avait une direction pour son entraînement et aimait chaque seconde de devenir forte.
Lazer progressait parfaitement dans sa coupe – son physique n'avait jamais été aussi beau et sa confiance augmentait chaque jour. Tout ce que le Dr Wilson avait dit fonctionnait et il savait qu'il pouvait toujours attendre avec impatience la réponse de Doc chaque fois qu'il avait une question.
Lorsque les trois se sont réunis pour s’entraîner ce samedi soir, ils n’en revenaient pas des progrès qu’ils faisaient. Ils ont fait un excellent entraînement ensemble et ont passé beaucoup de temps à discuter de tout ce qu'ils avaient appris sur ACHZOD. Trois chemins avaient convergé en un seul, et ce chemin ne menait qu'au succès.
Si vous êtes sur le site Web de ACHZOD ou sur les réseaux sociaux, nous sommes convaincus que vous avez le courage d’être un grand culturiste ou un grand athlète de force – et franchement, c’est la partie la plus facile de ce style de vie. Mais rassembler des connaissances et des connaissances scientifiques applicables peut être extrêmement difficile, surtout si votre formation n'est pas dans les sciences de l'exercice.
Heureusement, c’est exactement à cela que sert ACHZOD. Vous apportez la détermination et l’intensité, et nous vous fournirons les informations et la direction nécessaires pour préparer votre voyage vers la gloire. Si vous êtes vraiment prêt à changer votre vie pour le mieux, consultez ACHZOD Academy ici. Toutes les questions que vous vous posez sur l’entraînement, la nutrition ou la science trouveront une réponse que vous pourrez appliquer aujourd’hui.
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